dieta w hst

OW 17 i TYGRYS. Oczywiscie, ze jak jest dieta to duzo lepiej idzie. Ale nie mow, ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy [...]

[...] wyrzezbic mase miesniową to trening na rzezbe jest dopuszczalny. "I czy kiedy zacznę rzeźbę, po 1 makrocyklu HST, czy mięśnie nie zaczna zmniejszać swej objętości, czy będą tak duże jak po zakończeniu makrocyklu HST?" * jesli dieta masowa bedzie utrzymana, miesnie o ile nie beda "spalane" pozostaną w swoich rozmiarach

I żeby nie było - o klasie myślałem na poważnie, np w ramach aerobów pomiędzy hst który już jest zaplanowany. A spróbować chciałem.czy wejdzie mi to w krew na tyle, żeby ze sztang na czajniki się przerzucić... ;) Amido - to jest idealne rozwiązanie. Musiałbyś jednak wejść w kontakt z kulką żeby stwierdzić, jaka waga Cię interesuje. Wiem z [...]

28.12.2008 Trening, na rozruszanie kosci po swietach... Przysiad, 60, 70, 80 kg 8/6/6 MC 60, 70, 80 kg, 10/7/6 Wyciskanie na plaskiej 50, 55, 60 kg /6 Wioslowanie polsztanga 40, 50, 60 kg / 8 Wyciskanie hantli na boki 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 kg /8 Zciaganie linki tylem 34, 40 kg / 10 Unoszenie nog w podporze, 3/15 Jak widac [...]

- wiek 18lat - staż treningowy: trochę ponad 2lata - najbliższy cel sportowy: masa + siła - planowana dieta zgodna z celem DIETA: Ogólny zarys diety Posiłek 1: - płatki owsiane - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): [...]

Wiek- 17 Staż- 2 lata Cel- masa, zwiększenie obwodów w szczególności klatki i ramion Dieta- wysokobiałkowa dieta masowa Białko- pierś z kurczaka, wołowina, białka jaj, tuńczyk, twaróg chudy, serki wiejskie, wędlina drobiowa Węgle- ryż, makaron, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy pełnoziarnisty, banany, carbo Tłuszcze- oliwa z oliwek, olej [...]

[...] w drugiej serii około miesiąca temu martwy ciąg 170kgx2 na ostatnim treningu ogólnie zabardzo rekordy mnie nie interesują DIETA: 6posiłków o regularnych porach, dokładna dieta będzie dogrywana ze specjalistami z działu odżywianie. głównie jem drób, wołowine, ryż biały, brązwy, makarony, ryby, sery, twarogi, orzechy, olwa z oliwek, olej [...]

[...] http://www.sfd.pl/***Till,_collapse***_blog_by_canecorso-t694737.html Trójbój: Wl.120 Mc 180 SQ 170 http://www.youtube.com/watch?v=6qHCpoKFgl8 Dieta: Przykładowa dieta B- 2,9gr T- 1/1,2gr W- od 3 do 5gr 1.Placki: Płatki owsiane 4 jaja 2.Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wpieprzowina oliwa 3.Ryż parabolic Mięso z [...]

Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości WYMIARY waga: 83 pas: 78 talia: 77 udo: 59 łydka: 39,5 biceps: 35 klata: 103 barki: 118 przedramię: 30 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z [...]

Kase na kreatyne wedlug mnie wyrzuciles w bloto jezeli od razu po nia siegnales. Ale teraz to nie wazne... Najwazniejsze na poczatek to dieta, dieta, dieta....gainer pomoze ale i tak musisz ulozyc dobra diete, sprawdz dzial "dieta" i bedzie wszystko jasne. Co do treningu: Osobiscie(zaznaczam) polecam ci na pierwszy cykl HST. Czyli robisz [...]

Witam myślę na planem na wyrzeźbienie co byście powiedzieli o takim systemie: DNI HST : 1- PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA BARKACH 2- MARTWY NA PROSTYCH 3- WYCISKANIE SZTANGIELEK 4- ROZPIĘTKI LEŻĄC 5- PODCIĄGANIE W OPADZIE 6- WYCISKANIE STOJĄC lub ARNOLDKI ^^ (zastanawiam się xD) DNI OFF: 1- SPIĘCIA BRZUCHA 2x 2- PROSTOWANIE NÓG LEŻĄC 1x (leżąc do konta [...]

No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]

[...] Male przygarbienie Uciski na klatce. Sadze ze jest to tylko czubek gory lodowej... Czy bylas u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. To co ci potrzeba to a) Dobra dieta b) Dobre mezocykle c) Kontynuuacja Potrzebujesz mocnej, wielostawowej pracy. Wynalazki typu FBW i HST sa fajne jako odskocznia, ale nie jako trzon treningu. Zmieniony [...]

Mozesz sprobowac carb cycling. Sam jestem endomorfikiem, i obecnie zamierzam prowadzic trening HST + dieta carb cycling, tyle ze z podzialem tylko na dni HIGH CARB i LOW CARB Tj: Poniedzialek: Trening HST / High Carb Wtorek : Aeroby / Low Carb Sroda : Trening HST / High Carb Czwartek : Aeroby / Low Carb Piatek : Trening HST High Carb Sobota : [...]

[...] nóg.” 3. Dieta – Low Carb 3.1 Definicja „Low carb” – w wolnym tłumaczeniu „niskie węglowodany”, czyli dieta oparta głównie na białku i tłuszczu z małą ilością węglowodanów. 3.2 Założenia podstawowe -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal [...]

[...] na tydzień myślałeś o HST? imo bardziej by tu pasowało HST + SW już bez HIITa druga sprawa, że kluczem do robienia masy mięśniowej i utrzymania niskiego otłuszczenia jest dieta.... Do tego dieta Warrior Diet 2-3tys kcal - zalezy od dnia nastroju - dieta intuicyjna nie waze co do grama i nie licze co do kalorii ani minuty jem na co mi [...]

Skończyłem 10-tki na HST. Zapodałem sobie 600 mg kofeiny, wystrzeliło mnie jak po grochach %-) 1. Przysiad z sztangą na barkach 160 kg x 10. Spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 5. 2. Wznosy sztangielek bokiem 12 kg x 10 3. Uginanie nóg w leżeniu około 60 kg x 10 4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 42 kg x 10 5. Podciąganie szeroko nachwytem 10 [...]

[...] kg (jestem po regeneracji), biceps ok. 44cm, klatka ok. 115cm, pas ok. 90cm najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniowa, poprawa siły w podstawowych ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g planowany trening zgodny z celem: w tym tygodniu robię pomiary do hst, potem opcjonalnie split P/RR/S lub FBW [...]

[...] WAGA: 78 kg na czczo WL-110 SQ-170 MC-155 Wymiary: klatka-105,5 barki-123 biceos 37,5 udo 61,5 łydka 38 pas 83,5 przedramie 32 STAZ TRENINGOWY: ogólnie ok 3 lat, z dieta i pożądnie od ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Weglowodany- 5,5g/kmc czerpane z:Ryz brązowy, makaron durum ,owsianka. Bialka- ~2,2g/kmc czerpane z:piersi z [...]

Ciężko przeżyć tydzień bez siłki, wszystko się od razu pierdzieli, dieta czasem z dupy, alko. Ruszam z nowym treningiem. Cel: masa. Pomiarki kontrolnie Waga: 89kg Pas: 92cm Bic: 41 Udo: 60 Dieta: W tym tygodniu: Dieta na ten tydzień to ~3200kcal BTW: 2 / 1.3 / 3.8 Węgle: 100g płatków owsianych na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania [...]